如今跑步已经成为了最热门的运动之一,越来越多的新人开始加入跑者的行列。刚刚开始跑步,感觉装备不那么重要,甚至穿着休闲装都能应付,但是随着跑量的增加,大家对装备的需求也就会随之增加。
当你意识到装备的重要性时,恭喜你,你已经成功入坑了!下面作者就顺水推舟,告诉你如何选择最适合自己的跑步装备吧!
注:本文仅限跑步服装
Part 1 跑步服装种类
1. 普通衣服为什么不行?
· 材质问题
普通的休闲衣服大多是棉质的,棉容易吸水且不速干。出汗后,衣服会变得又湿又重。「湿」「重」是跑步装备的大忌!
「湿」的衣服很容易带走体温,如果天气比较冷,你会很容易失温。「重」会消耗你多余的体能,尤其是在长跑中,衣服每重一点,对你都是极大的消耗。
· 不符合运动剪裁
衣服必须符合人体力学剪裁,才不会对运动造成阻碍。普通衣裤即使宽松,也不一定适合长时间地做摆臂、抬腿等动作,最终很可能导致你的皮肤被磨破。
因裤子磨大腿内侧,导致皮肤破损
2. 跑步服装种类
跑步,这个看似最简单的运动,里面其实包含了大学问。你以为一件 T 恤一条短裤就完事儿了吗?
图样图森破!
春夏秋冬四季温度不一样,我们可以先按照夏、春秋、冬的顺序看看到底有哪些跑步服装。
· 夏季跑步着装
由于天气炎热,所以只需要最基本的背心、短袖T恤、短裤,而且应该尽量选择轻薄快干的。
· 春秋跑步着装
春秋天气比较凉爽,你可以选择紧身衣裤、皮肤风衣、长袖 T 恤。春秋要稍微注意保暖,尤其是跑步前后。
· 冬季跑步着装
冬天天气寒冷,南北方温差还比较大。在温暖的南方,只需要参考春秋着装即可,在寒冷的北方,就要准备加厚紧身衣裤、抓绒衣、超轻羽绒服、马甲、冲锋衣、冲锋裤了。
Part 2 跑步穿衣原则
1. 穿衣三大原则
专业的跑步服装有了,那么应该怎么穿,才能物尽其用呢?下面来看看跑步穿衣的三大原则:
· 原则一:适用原则
首先你要明白自己的跑步能力,然后再选择合适的装备。
入门级跑者:不需要追求高科技产品,只要普通的、便宜的跑步服装即可;
中高级跑者:可以尝试带科技的专业级产品,有助于你有更好的发挥;
大师级跑者:可以自由搭配。
· 原则二:10℃原则
人在正常跑步时,体感温度会提升 10-15℃。例如,当下气温是 20℃,那么在跑步时你感觉的气温就是 30-35℃。这时你选择的跑步服装就应该是适合 30-35℃ 穿的(短裤短袖)。
如果当下气温比较低(15℃以下),建议随身带一件薄外套,跑完步尽快穿上,或者跑完步立刻换下湿衣服,以免着凉。
记住一句话:出门感觉不冷,说明穿多了。
· 原则三:三层原则
三层穿衣法是户外运动的穿衣铁则,它指的是通过3件或3件以上衣服,构成内层、中层、外层 3个层次,以便你在户外运动中应对不同的天气情况。
内层(Base Layer):贴身层、排汗层。其主要作用是透气、排汗。常见的内层有速干T恤、紧身衣、紧身裤。
中层(Middle Layer):保暖层。它的主要作用是保暖,在严寒的环境下防止失温。常见的中层有抓绒衣、抓绒裤、棉服、羽绒服、马甲。
外层/防护层(Shell Layer):它防的主要是刮风、下雨、刮蹭,在恶劣环境下提供最坚实的保护。常见的外层是冲锋衣、皮肤风衣。
2. 穿衣套餐
如果看完三大原则还是有点不知所措?没关系!笔者基于上述的三大原则,已经给你搭配好穿衣套餐了,请笑纳!
· 15℃ 以上:轻薄T恤+短裤。
· 10 - 15℃:抗冻的人可以继续穿短裤短袖,怕冷的可以加一条长紧身裤,或者换上长袖紧身衣。
· 4 - 10℃:紧身长袖长裤,加一件薄风衣外套。手套可选。
· -1 - 4℃:紧身长袖长裤,加一件稍厚的外套。外加手套、魔术头巾。
· -6 - -1℃:紧身长袖长裤,中层保暖马甲,冲锋衣外套,外加一条防风长裤。手套、帽子必备。
· -6℃ 以下:内层紧身长袖长裤要加厚,中层穿抓绒衣 or 超轻羽绒服,其他不变。
P.S. 老司机推荐,严寒天气穿衣小技巧:
没有下雨/下雪的时候,应该把中层(保暖层)穿在最外面,外层(防护层)穿在中间,这是为了防止汗水把保暖层浸湿,失去保暖效果。
下雨/下雪的时候,就把外层(防护层)穿在最外面,防止自己被淋湿。
Part 3 如何挑选 & 服装科技
现在知道要怎么穿了,就该要入手自己需要的跑步服装了,市面上运动品牌这么多,每个品牌又有 n 多款,当你翻阅着淘宝时,到底应该怎么挑呢?
1. 上衣
a. 内层
挑选内层服装,一般根据版型来挑选,最常见的有4种版型「宽松」「修身」「紧身」「压缩」。功能性从左到右依次增强,价格也越来越高。另外,每种版型都有 长袖/短袖,薄款/厚款 之分。
1)宽松
偏休闲,适合日常小运动量的训练。
挑选宽松 T 恤的时候,应该选择手感舒适的速干面料,重量越轻越好。另外,车缝线不应该有明显的突出,否则很容易磨损皮肤。
科技点:
· Charged Cotton®
Charged Cotton® 是 UA 的专利。它的特点在于兼具了棉的舒适,以及涤纶的速干性,还富有弹性。日常穿、训练穿都非常合适。
· DRI-FIT®
DRI-FIT® 是 Nike 的专利技术,DRI-FIT(F代表功能(Functional),I代表创新(Innovative),T代表技术(Technology)),即快速排汗专利布。
耐克独特的 DRI-FIT® 超细纤维能使水分藉由虹吸作用,沿着纤维传送至衣服表面迅速蒸发。
· Climalite®
Climalite® 是 Adidas 的专利。
Climalite® 面料的特性是采用特殊处理的双层网眼面料。科技原理是利用内层小网眼来吸收和传输汗水和湿气,外层大网眼便于将汗水和湿气蒸发。
2)修身
修身的意思是,相比宽松版,它更加贴身(但不是紧身),更显身材。功能性方面,它的速干、排汗能力更强,适合长距离训练/比赛。
修身的衣服更应留意车缝线,应该尽量隐蔽,而且车缝线越少越好。舒适、速干、轻量,也同样是要留意的。
科技点:
· Flyknit®(飞织)
这是 Nike 的专利技术,这项技术最先出现于2012年伦敦奥运会的 Nike Flyknit Racer 跑鞋上,后来又应用到了衣服上。
Flyknit® 通过数字工程化的编织过程,在一块布上编织出不同的织法,一块面料上既可以有大网孔透气,也可以有精密的压缩功能,也就是所谓的“一体成型”。这样的好处是,可以大幅度减少拼接线,减轻重量,同时丰富服装的功能性。
· CoolMax®
CoolMax® 是由美国杜邦公司研发的顶级运动面料。
高科技 CoolMax® 纤维可以通过四管道纤维迅速将汗水和湿气导离皮肤表面,并向四面八方分散,让汗水挥发更快,而且衣服不会粘皮肤,时刻保持皮肤干爽舒适。
CoolMax® 功能面料还具有耐久、抗沾污、易护理、可多次洗涤、洗后不缩水、不霉变、不变形、免熨烫等其他特点。
3)紧身
紧身衣的贴合度接近100%,跟肌肤完美贴合,非常舒适,任何部位出了汗,汗都会被瞬间带走。另外,紧身衣面料非常有弹性,不会对运动造成任何阻碍。适合长距离训练/比赛。
市面上的紧身衣都是速干面料,挑选时还应以上身效果为主,试试穿上身之后摆臂、转身、抬腿不会被有阻碍。如果追求极致,就选择中高端品牌的产品即可。
科技点:
· Celliant®
Celliant® 是世界上第一个被证明的拥有治疗效果的的功能性纺织品。这项技术把13种矿物质植入到纤维内部,以及存储人体释放的电磁能。纤维吸收的能量会重新反馈给人体,以实现其功能性。
它可以增加平均7%的氧含量,以及能更有效的保持体温平衡。在缓解疼痛,加速伤势恢复、提高睡眠质量、增加力量、有助于运动效果提高整体健康水平上有重大的作用。
UA 最新的 RUSH 系列就使用了这项技术。
· Heat Gear®
Heat——热,适用于炎热环境的装备。这种面料能够迅速蒸发汗液,适用于高于24摄氏度,运动者在酷热状态下的运动,也能够保持身体干爽轻盈。
· Cold Gear®
Cold——冷,适用于低于12℃的装备。双层面料使热气循环全身,同时排除汗水与湿气,调节体温,令体感干爽。HeatGear®、Cold Gear® 都是 UA 的专利技术。
4)压缩
压缩衣最早的应用是在医疗辅助,后来慢慢演化到运动装备。
压缩衣相比紧身衣会更紧,但是不会勒得你喘不过气。它的厉害之处在于,用不同的织法,让一块布的“弹力”、“厚度”、“硬度”呈不均匀分布,针对身体的不同部位进行压缩。感觉就像在特定的地方打了绷带,而且有的地方松,有的地方紧。
这样的好处在于,可以对不同的肌肉指向性的压缩/支撑,促进血液循环,增加氧气对肌肉的输送,缓解疲劳感,最大限度的挖掘运动潜能。在高强度运动后穿压缩衣,还能帮助身体恢复。
压缩衣的价格都不便宜,能生产出好的压缩衣的品牌就那几个(下文会有品牌推荐),越贵的科技含量越高,只要钱包受得了就行。
科技点:
· 梯度压缩
这是澳洲运动品牌 SKINS 最值得称赞的技术——梯度压缩。
梯度压缩的“梯度”在于距离心脏越远的地方,压力越大,加快血液环,从而帮助运动人群训练强度更大,运动时间更长,恢复时间更短。
· X-IMPACT®
X-IMPACT 紧身技术是瑞士品牌 X-BIONIC 的专利科技,又叫间歇性紧缩技术,它号称是目前世界上唯一能够做到稳固肌肉、减少颤动,并促进血液自由流动的技术,从而有助于身体降温,并加速营养和氧气的供给,减少心血管系统的负荷,为身体节省能量,激发身体机能,创造高水平发挥。
b. 中层
中层衣物主要是保暖,在跑步中常用的保暖装备有:「马甲」「超轻羽绒服」「抓绒衣」。
1)马甲
挑选马甲一定要选修身的、面料有弹性的,否则跑步时会上下晃动,非常不舒服。厚度方面,不需要太厚,胸部有保暖材质即可。
科技点:
· WINDSTOPPER®
WINDSTOPPER® 由美国戈尔公司研发,该公司是专业的户外装备材料研发公司,戈尔出品必属精品。WINDSTOPPER® 薄膜采用篱状结构,即无方向性结构。它可以改变风的方向和强度,让风根本吹不进去。篱状结构还允许汗液轻松蒸发,达到速干的目的。
在确保一流透气性的前提下,这种面料的防风性能特别好,而且保暖性能是其他材料的一倍以上。
2)超轻羽绒服
当马甲不足以抵挡严寒,就要上羽绒服了。
跑步用的羽绒服必须是轻薄的“排骨”羽绒服,厚重的羽绒服会阻碍你运动。为了确保保温效果,且重量不会太重,蓬松度应该大于等于700。
科技点:
· PRIMALOFT®
由美国 Al-banyInternational 公司研发的一种柔软拒水性细纤维,它重量轻,具有羽绒纤维一样的柔软和温暖的手感。其在潮湿以后能很快干燥,并且在潮湿的时候也有一种温暖感,因此被广泛应用于户外保暖产品中。
· 拒水羽绒
羽绒湿水后,保暖性就会大打折扣,为了解决这个问题,就诞生了拒水羽绒。
其原理是在羽绒上喷一层防水剂,并且保持羽绒是直立状态,即便湿了水,羽绒也不会粘连在一起,确保在湿水后还能继续保温。
3)抓绒衣
在零下十几度的天气,羽绒服的表面是冰凉的,这时保暖效果就会打折扣,所以当天气极度严寒的时候,就应该穿抓绒衣了。抓绒衣的保暖效果更好,而且更透气。
选购跑步用的抓绒衣,一定要认准 POLARTEC® 科技面料,一般的抓绒面料非常不适合跑步。
科技点:
· POLARTEC®
POLARTEC® 面料被广泛应用于户外装备中,它比一般的抓绒面料更轻、更柔软,更加速干,保暖效果更好,而且更有弹性,价格也更贵。
POLARTEC® 分为100系列的“轻量级”,200系列的“中量级”,300系列的“重量级”,保暖性和重量都是依次增加。跑步穿的装备一般选用轻量级 or 中量级即可。
c. 外层
防风防雨的外层有:「冲锋衣」「皮肤风衣」。
1)冲锋衣
冲锋衣最大的功能就是防风、防雨,所以在恶劣的天气下跑步,冲锋衣是必备的。
一般的冲锋衣比较厚重,适合长时间的户外徒步,但跑步穿的冲锋衣必须是超轻超薄的“单冲”(只有一层的),重量不应该高于300g,防水指数要在15000以上。
入门级选手以及路跑选手一般不需要准备专业的跑步冲锋衣,但是如果你要参加越野跑,那就必须要准备一件了。
科技点:
· GORE-TEX ®
如果你在一件冲锋衣上看见 GORE-TEX 的吊牌,那就说明这件衣服用了 GORE-TEX ® 的面料,是一件好货。GORE-TEX® 就是品质的保证。这种面料由美国戈尔公司研发,专为冲锋衣打造,完美地兼容了防雨防风性能与透气性能(准确的说法是“透湿性”)。
GORE-TEX® 有一系列的面料,不同的细分面料有不同的特点。
2)皮肤风衣
皮肤衣的主要功能是防风、防晒,非常适合春秋比较凉爽的天气。但是要注意,皮肤风衣只能防泼水,如果遇到下雨天,皮肤风衣就形同虚设了。
购买皮肤风衣首先要看透气性,最好有透气孔;其次,要看剪裁,是否适合运动,例如收腰、收下围、马蹄袖、收纳性……
然后看重量,重量不应该大于 200g。最后看防晒系数,防晒系数SPF 40+ 或者 SPF 50+ 都可以。
注意:
国家标准规定,皮肤衣要上带 SPF 防晒系数的吊牌,不仅要求面料符合防晒标准,而且服装覆盖面积要达到90%以上。所以,有的皮肤风衣没有防晒系数吊牌,并不代表它不防晒,我们还是应该以面料防晒系数为参考依据。
科技点:
· 防晒面料
防晒面料的制作非常简单,只要用特殊的药水浸泡普通面料,就可以得到防晒面料。
要注意的是,防晒面料并不是永久有限的,随着使用和水洗,衣服会逐渐丧失防晒(防紫外线)功能。多久会失效?这与使用的程度与水洗频率有关,一般来说,正常穿着+水洗 50次左右,防晒功能就会基本丧失。
2. 裤子
相比衣服,裤子就简单多了。跑步的话,只需要准备2-3种裤子即可:「短裤」「紧身/压缩裤」「冲锋裤」。
注:裤子的科技点已经被衣服全囊括了,所以这里就不重提科技点了。
a. 短裤
人人必备的运动短裤,长度不应该过膝,面料必须是速干的,剪裁合理,不会磨裆。你可以根据个人需求,购买是否带腰包的短裤。
b. 紧身裤/压缩裤
紧身裤当排汗层穿即可,天气较凉爽时可以起到保暖作用。
压缩裤的功能跟压缩衣一样,都可以帮助你有更好的发挥,并且有帮助恢复的作用。一般压缩衣买什么牌子,压缩裤就配套着买就行。
c. 冲锋裤
北方的同学,以及参加恶劣天气越野跑的同学,冲锋裤是必需品。参考指标跟冲锋衣一样,要轻,防水系数不低于15000。
Part 4. 品牌推荐
要买到高质量的跑步服装,选择靠谱的大品牌可以少踩很多雷,下面就一起来看看,有哪些靠谱的品牌值得入手吧。
1. 低端品牌
DECATHLON 迪卡侬
UTO 悠途
探路者、骆驼、安踏、特步、361°、必迈
2. 中端品牌
NIKE 耐克 / ADIDAS 阿迪达斯
UNDER ARMOUR 安德玛
KAILAS 凯乐石
KINETIK 肯乃迪克(大K)
New-Balance、PUMA、FILA。
3. 高端品牌
SKINS 思金斯
X-BIONIC
佳思德明 COMPRESSPORT
始祖鸟 ARCTERYX
CEP、2XU、CW-X、DYNAFIT 、Columbia、Black Dioamond...
跑步服装介绍完毕,
祝大家能尽快入手到最适合自己的跑步装备,
然后更好地享受跑步吧!
价格范围:40-200元
迪卡侬的品类非常全,全套的跑步服装都能在迪卡侬找到,而且全国有很多门店,你可以轻松地进店试穿。
价格方面,真心便宜,性价比极高!是入门选手的绝佳选择。
价格范围:100-400元
UTO 在北方的销量特别好,一方面是因为产品质量过硬,另一方面,是因为它主打保暖贴身的紧身衣,在寒冷的北方非常适用。
UTO 性价比高,价格对于大多数跑者来说都可以接受。
价格范围:200-1300元
阿迪耐克,作为中端大众运动品牌,他们家涵盖的装备品类比较全面,对于路跑选手来说,这两家的选择是完全足够了。作为国际大品牌,产品质量也非常有保证。设计方面,非常新潮、酷炫,很符合年轻人的品味。
价格范围:200-1300元
阿迪耐克,作为中端大众运动品牌,他们家涵盖的装备品类比较全面,对于路跑选手来说,这两家的选择是完全足够了。作为国际大品牌,产品质量也非常有保证。设计方面,非常新潮、酷炫,很符合年轻人的品味。
价格范围:300-1300元
说起 UA,大多人的第一反应就是紧身衣。UA 在紧身衣领域做得十分专业,行业内首屈一指,日常训练、竞赛穿着都非常合适。
如果你也是个在拼命训练中的人,UA 的品牌形象就非常适合你的风格。
价格范围:400-1300元
凯乐石是专业的户外运动装备品牌,既然是户外运动装备,那产品质量必须过硬,因为这些都是保命的装备。在跑步方面,凯乐石主打的是越野跑装备,以及高海拔跑步装备,例如冲锋衣、羽绒服、马甲都是非常值得入手的。
它们家的面料用的都是世界最顶级的材料,对比高端品牌,在产品质量相同的前提下,零售价是高端品牌的一半。
价格范围:400-1400元
大 K 在“压缩”与“紧身”之间取得了很好的平衡点,既不会太紧绷,又有压缩、支撑等功能性,穿着非常舒适。价格方面也做了很好的折中。
注意,国内的大 K 跟瑞士的大 K 存在一定的差别。国内的大 K 装备不全是从瑞士进口的,设计上也有些许不同。大家选购时尽量海淘,选择瑞士原装进口的大K。
价格范围:500-1000元
科技含量高,是市面上为数不多的专业做压缩衣的品牌。梯度压缩、肌肉支撑、温度调节、防臭、防晒 UPF 50+、Memory MX面料……
如此尖端的产品,确实值这个价。
价格范围:600-1800元
拥有如此尖端科技的运动服装,全球找不到第二家了。如果你是个装备党,如果你希望通过装备升级让成绩提升,不要犹豫,买它!
价格范围:600-1800元
身穿 CS 的人,总能让人觉得他就是最 PRO 的。一方面是因为它的设计非常时尚,另一方面是因为它在大家的印象中就是冠军的选择。在穿着舒适度、功能性方面,CS 也都是无可厚非的顶级产品。
价格范围:600-4000元
穿上始祖鸟,你就是赛道上最富有的仔!
这么贵的价格,当然不能只卖个虚有其表的情怀,产品质量方面还是非常顶尖的。始祖鸟主要做的户外装备,T恤、冲锋衣、羽绒服这几个品类比较出名,值得土豪入手。
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